在许多文化体系中，曾有段时期美丽被等同于白皙的皮肤，流行的瘦体廓，或挺括的鼻形。有趣的是回顾过去，美丽也曾被定义为整体方式，美丽存在于每个妇女之内。阿育吠陀，印度5000多年的治疗体系，对于美丽有其独到观点。

整体即所有因素包括在内，阿育吠陀如此定义美丽——“Roopam, gunam, vayastyag, iti shubhanga karanam。”即，美丽有三个栋梁。Roopam是外表美——由光亮、健康的头发，及清澈、容光焕发的肤色赋予个性。Gunam系内在美——美丽的光泽源自于内，表现为热情、愉悦的个性，及清醒的头脑及精神。Vayastyag即永恒美——相貌及感觉比实际年龄年轻。因此，阿育吠陀不是仅关注化妆品以获得真正的美丽。

Roopam不特指某类体形、肤色、头发长度或风格。根据阿育吠陀，外表美是良好健康的反射——良好消化力、健康的饮食习惯及生活方式。体格由你出生时组成结构类型决定，不论瘦、中等或重，每种类型的体格只要健康就可以美丽。

“你由所吃的食物决定”，阿育吠陀非常严肃地对待这个观念，实际上进一步说为“你由所消化的食物决定”。一个容光焕发、清澈的肤色始于固有营养、消化力、身体消化营养及规律排除效果，全与饮食有关。即便你刚刚认识阿育吠陀，你可以遵守一些简单原则。

阿育吠陀饮食及消化贴士

● 中午吃得最多：那时你的消化火最强。

● 吃你一天总食量的3/4。

● 关注于食物，别被电视或工作转移注意力。

● 别喝冰冷饮料：它们浇湿你的消化火。

● 一餐吃不同的味道——甜、咸、酸、苦，辛辣及清淡的。

● 别漏掉一餐

● 饮食中包括很多甜汁水果及绿叶蔬菜。

● 整天喝温水帮助身体排毒。

这些建议听起来简单，但我们多少人能真正遵守？在我们时间局促、匆匆忙忙的社会，好的饮食习惯难以保持。但好的饮食及消化对长久美丽至关重要，因为美丽始于健康。阿育吠陀也强调用草药补充品来促进美丽。一种帮助净化皮肤的补充品，通过净化血液，或平衡皮肤内湿润及弹性，或促进肝功能——阿育吠陀皮肤科医生可能推荐任何这些，或相关用途的草药组合。

根据阿育吠陀，要获得及保持真正美丽，睡眠仅次于饮食。为使自己复原，身体需要休息。现代研究发现失眠对健康及安宁非常有害，阿育吠陀医师很多世纪前就知道这点。睡眠质量与时间同样重要。

阿育吠陀获得美丽睡眠贴士

● 晚10点睡觉——睡得越晚越影响睡眠质量。

● 一天从草药或芳香按摩油全身按摩开始。

● 睡前喝一杯柔和的草药茶。

● 勿将工作带到卧室。

● 临近就寝时间集中于平静的活动。

● 睡前两小时洗个放松热水澡。

● 将一小袋干熏衣草塞在枕头里。

● 晚餐至少在睡觉前2—3小时吃，吃得清淡。

假如你睡觉前看恐怖电视，或与别人争论，你就不可能有宁静的夜晚。减少刺激物如咖啡因也有帮助。一旦你开始遵循这些贴士，你将注意到睡眠质量显著不同。这将帮助你感觉得到休息，每个早上美丽清新。

饮食及睡眠是基础，其他方面也重要。压力管理也是必要的。此外，每天按摩有帮助。练习冥想，听振奋音乐——任何能平衡精神及情绪的事情，将反射到你的外表上。Gunam——内在美——精神及灵魂美丽的反射。平静、积极的态度，纯净的思想、语言及行动——所有这些助于你美丽。

根据Charak Samhita阿育吠陀原则，劝告你在心里寻求年轻，别总是关注生理年龄，总是谈论或想你的年龄，或脸上的皱纹将使你觉得老。笑、探索新体验、以好朋友为伴，能使你外貌及感觉美丽，不论你的生理年龄怎样。

    作者：梦蝶7070

    专家推荐：吴京铧教授 谢佩颖博士

    合作机构：北京万寿松中医研究院