艳阳高照，你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜，其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素，因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分，我们一起看看该如何在吃中防晒吧。 

燕麦

3、多补充维生素B

原因：维生素B的缺乏能引起色素沉着。

推荐食物：如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力。