我们常在报纸或电视的天气预报节目中看到有一项为紫外线指数，这其实是气象台对阳光中紫外线辐射强度的预报，用以指导人们对紫外线辐射的防护，因为紫外线对皮肤衰老和皮肤肿瘤有着重大的影响。

人的皮肤衰老分为自然老化和光老化两种。自然老化是由机体的遗传因素所决定，而这种老化是不可抗拒的，目前也无法预防。而皮肤光老化则与环境因素密切相关，其中最主要的因素是阳光中的紫外线辐射，人体暴露部位皮肤的衰老表现８０％以上的原因是紫外线作用的结果。虽然自然衰老和光老化的发生机制和表现各不相同，但它们却密切联系并相互影响。对延缓皮肤衰老而言，预防皮肤光老化则成为延缓皮肤衰老的唯一途径其中最主要的是采取适当的光防护措施阻断紫外线对皮肤的损伤。

国人多为易晒黑皮肤

太阳辐射的紫外线主要分为三类： 长波（ＵＶＡ）、中波（ＵＶＢ）和短波紫外线（ＵＶＣ）。短波紫外线大多被大气层吸收，达到地面的量极少，与日常生活的关系不大。中波约占５％，能量为长波１０００倍，可使皮肤变红，主要导致皮肤晒伤，与皮肤癌的发生关系密切。ＵＶＡ则与皮肤光老化密切相关，尽管长波能量低（其灼伤作用仅为中波的１／１０００），但在达到地表的紫外线中长波占９５％，且其穿透力强，可穿透玻璃，有５０％的能量可被皮肤吸收，直接造成皮肤的损伤。造成皮肤弹性下降，皱纹不易平复且不断地再加深。因此，为有效防护紫外线对皮肤的损伤，有必要全面考虑紫外线的作用。另外，我国人群皮肤类型大多属于Ⅳ型，特点是易晒黑（长波所致），而不易晒伤（中波所致）。高能紫外线对人体皮肤造成明显的损伤作用，可被人们直接用肉眼观察到，如皮肤出现的红斑和即刻色素反应，但日常生活中较少有接触到能量如此之高的紫外线照射机会，只有海边、山顶的正午时分持续的被紫外线照射，才有可能累计达这种能量。因此对日常生活减缓皮肤的光老化而言，对低剂量长波紫外线长波的防护就显得尤其有现实意义。

日常防晒应选用“ＰＡ＋ＳＰＦ”的产品

当你在商场购买防晒护肤品的时候，你会发现其常用ＳＰＦ(Ｓｕｎ Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｆａｃｔｏｒ)值表示对中波紫外线的防护而用长波紫外线防护指数ＰＦＡ(Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｆａｃｔｏｒ ｏｆ ＵＶＡ)值表示对ＵＶＡ长波紫外线防护程度。ＳＰＦ＋和ＰＡ＋表示可有效防护 ＳＰＦ＋＋和ＰＡ＋＋表示很有效防护 ＳＰＦ＋＋＋和ＰＡ＋＋＋表示非常有效防护。因此日常生活中防晒应选择具有“ＰＡ＋ＳＰＦ”的产品。使用阿拉伯数字表示ＳＰＦ值是皮肤能抵挡紫外线的时间倍数，一般黄种人皮肤能抵挡１５分钟而不被晒伤，那么使用ＳＰＦ１５的防晒品，有约２２５分钟(１５分钟×ＳＰＦ１５)的防晒时间。ＳＰＦ值不能累加，即使涂双层ＳＰＦ１０的防晒霜，也只有ＳＰＦ１０的保护。防晒前１０－２０分钟就要涂防晒霜，而海滩防晒３０分钟前就应涂。夏季由于皮脂分泌多，油性的皮肤宜选择渗透力强的水性防晒品；干性皮肤宜选择乳性和霜状的防晒品。只看ＳＰＦ的标示是不够的，它是防护中波紫外线ＵＶＢ的一个指数。因此标示ＳＰＦ值的产品是防止皮肤晒红、表皮晒灼伤的指示，却不能防止皮肤的晒黑。能够使皮肤晒黑的紫外线是长波紫外线ＵＶＡ，其穿透性较中波紫外线较强，可穿透云层、玻璃等直接作用于人体皮肤，导致皮肤变黑，与皮肤衰老关系密切。虽然黄种人的皮肤黑色素较白种人多，不大容易发生皮肤晒伤，但皮肤的晒黑却是容易发生，且晒黑后色素斑的残留更多见。

防晒要从儿童开始

除了使用防晒护肤品外，再配合一些防晒用品的使用，效果则更好些，如遮阳伞、太阳帽、长袖衣衫、夏季用手套、防晒玻璃、防晒膜等等。

紫外线防护需要从儿童开始。研究表明，儿童时期接受的紫外线照射量相当于终生累积剂量的１／３，青少年时期接受紫外线照射的量和成年后皮肤肿瘤的发病率密切相关。但中小学生对紫外线危害的认识较少，采取的防护措施也很少，防晒意识薄弱。有必要提高儿童的防晒意识，这将有利于他们今后的健康成长。

男性更应注意防护紫外线。许多男性认为，女性因天生爱美而害怕皮肤迅速衰老，所以防晒只是女性的专利，男性则无需采取任何防晒措施，因为适当的面部皱纹更显得成熟且阅历丰富。受这种心理的影响，很多男人认为打个遮阳伞太女人气。但有研究表明，男女同样暴露在阳光下男性更容易被晒伤，光老化反应也更严重。

长波紫外线ＵＶＡ除对皮肤造成伤害外还可导致眼球形成白内障。所以佩戴防护紫外线的防护眼镜也是十分必要，尤其是驾车一族。长波紫外线ＵＶＡ还抑制机体的免疫系统使肌体不能产生正常的应激反应。此外，暴露紫外线较低人群的脸部皮肤老化从３０岁开始，４０岁为４３％，６０岁为绝大多数，而紫外线高暴露人群脸部皮肤老化从２０岁就开始，５０岁则普遍老化，比低暴露人群提前约１０年。由于男性普遍缺乏防晒意识，他们的面部皮肤必将接受更多的紫外线辐射，应属高暴露人群，这样不仅加速皮肤衰老，还可能导致更多疾病的发生，因此男性更应该加强对紫外线的防护。